Votre mental au golf

Votre mental au golf peut être votre pire ennemi comme votre meilleur outil pour atteindre vos objectifs. Il est donc primordial de bien savoir le contrôler et de prendre cet aspect du jeu au sérieux.

Avec ces 7 conseils, vous serez en mesure d’exploiter votre plein potentiel sur les allées cet été ! Bonne préparation et n’oubliez pas, le plaisir est la clé au golf comme dans la vie  

L’année 2020 aura mis à rude épreuve notre santé mentale et notre force psychologique. Nous avons appris, à la dure pour certains, à ne pas avoir le sentiment de contrôle sur notre destinée et notre quotidien. Notre épopée covid nous aura aussi rappelé à quel point notre seule mission c’est de profiter de chaque instant, ici et maintenant, ainsi que d’accorder de l’importance seulement à ce qu’on peut contrôler, c’est-à-dire soi-même. 

Pour cela, je trouve que le golf est un allié essentiel de cet état d’esprit qui se situe entre la confiance et le lâcher prise tout en se donnant à 100% dans ce que l’on fait. 

En ce sens, une citation que j’adore du Dr. Bob Rotella, est celle-ci « while striving for perfection is essential, demanding perfection of himself on the golf course is deadly ». (« Quand même bien que de poursuivre la perfection est essentiel au succès, demander la perfection sur le terrain est mortel»)

On doit être doux avec soi-même, nous sommes notre plus grand allié pour vivre la vie que l’on veut mener, ce n’est qu’une question de choix. Il faut bien savoir entretenir son corps et son esprit si on veut jouer au golf longtemps  

Blague à part, il faut le réaliser ; lorsqu’on se met dans un état d’esprit négatif sur le terrain, il n’a jamais rien de bon qui se produit durant notre partie. On ne fait pas plus de distance avec notre drive, on la met probablement plus dans l’herbe longue ou dans le bois, on prend de moins bonnes décisions avec nos types de coups et on ne cale certainement pas plus de roulés avec une attitude fermée par la frustration et la négativité. Notre état d’esprit est donc à mon avis, l’un des aspects les plus importants (et le plus négligé!) sur le terrain comme dans la vie.

Tout comme le golf, la vie n’est pas un moment parfait (traduction libre « life is not a game of perfect »). Il faut apprendre à vivre avec nos erreurs, se pardonner et accepter. Deux principes phares, qui doivent nous guider tant dans la vie que sur le terrain.

Nous l’avons déjà dit haut et fort, il existe plusieurs raisons d’affirmer que le golf est un excellent sport pour la santé physique mais on peut aussi affirmer que c’est un sport qui permet de sortir le meilleur de l’humain. Il permet la chose la plus importante du développement personnel ; l’apprentissage continuel. Il faut toujours être en apprentissage et en développement pour atteindre notre plein potentiel au golf et c’est la même chose dans la vie. Dès qu’on arrête d’apprendre, on arrête d’évoluer et on manque probablement des opportunités. Une chose est sûre, il y a une panoplie de connaissances à acquérir, mais commençons par la base ; nous-même! 

Ça tombe bien, c’est l’élément primordial au golf pour réussir; le golfeur. Au golf, tout retombe sur les épaules d’un seul individu, on est face à soi-même dans la réussite comme dans la défaite. Si l’état d’esprit du golfeur n’est pas présent à chaque coup, au bon endroit, les résultats ne seront jamais suffisants, du moins, pas à la hauteur du potentiel du golfeur. 

Alors, pour nous c’est clair, le golf est le meilleur terrain d’apprentissage pour le développement personnel et voici nos raisons:

Avec le golf, on apprend à apprivoiser un élément commun: le stress. Dans la vie de tous les jours, de la naissance à la mort, on vit avec le stress, mais rarement on nous enseigne à le contrôler. Tout golfeur le sait, on ne peut pas jouer au golf stressé. 

Il est paradoxal de penser que beaucoup de golfeurs sont nerveux à l’idée de frapper la petite balle blanche devant des gens quand pourtant tout au golf nécessite de garder son sang froid et que pour la plupart du temps, on joue avec nos semblables! Comme le dit le dicton, « On ne relaxe pas au golf, on doit arriver relaxe pour jouer!» On doit alors commencer à apprendre à gérer son stress. Le golf est donc l’endroit parfait pour apprendre à vivre avec ce phénomène commun. Je suis de ceux qui croient que le stress est bon pour le développement humain, le bon stress. Il nous permet de sortir le meilleur de nous-même. Encore faut-il savoir le gérer et en sortir le meilleur. 

Jack Nicklaus a déjà affirmé ceci « Je ne sais pas comment tu peux bien jouer sans être nerveux ». Les grands athlètes se nourrissent de cette poussée d’adrénaline qu’il transforme en concentration.

Le golf nous demande aussi d’apprendre à se contrôler tant intérieurement que physiquement. On ne doit pas perdre notre sang froid et laisser passer les émotions négatives pour ne pas affecter notre jeu et par le fait même donner l’élan à l’adversaire en temps de compétition. On ne peut donc pas laisser les événements nous atteindre ; que ce soit nos mauvais coups ou encore les malchances. 

Le golfeur doit aussi apprendre à vivre avec le contexte, lors d’un coup moins chanceux (bad break), avec les conditions du terrain, la météo, le tempo des joueurs en avant de nous, etc. Ce qui fait la force d’une personne c’est sa capacité d’adaptation aux différentes conditions et contextes qui s’offrent à elle. Elle tire le meilleur d’elle-même dans un contexte donné. 

Le golfeur se dit que les seules choses qu’il peut contrôler sont les efforts qu’il met à la pratique, à apprendre et à se perfectionner. Dans toutes les sphères de sa vie, ce sont des apprentissages et des valeurs indéniables.

Il apprend aussi à s’aimer, puisqu’en donnant le meilleur de lui-même à chaque jour, il est fier de lui et il se pardonne donc plus rapidement ses faiblesses. Nous sommes tous humains. L’estime de soi est un élément essentiel du potentiel de tous, c’est important de le renforcer et le golf nous le permet, mais il nous offre aussi l’occasion d’être sévère envers nous, on doit alors se pratiquer à prendre des bonnes habitudes et à contrôler nos paroles et nos pensées.

Le golfeur apprend aussi qu’en étant calme et concentré sur le moment présent, ces coups sont plus précis. 

Ce sont toutes des leçons qu’on doit appliquer au golf pour atteindre notre plein potentiel. Et c’est aussi selon moi d’excellentes habitudes à mettre en place autant dans notre vie personnelle que professionnelle. C’est un état d’esprit qui devient routinier, un état d’esprit de gagnant, d’ambitieux!

Et par-dessus tout, le golf nous apprend qu’au final, tout passe par la confiance. Si on n’a pas confiance à notre prochain coup, il y a de fortes chances qu’on ne le réussisse pas. Cette confiance en nous et en nos moyens est une richesse inestimable que l’on doit cultiver pour atteindre une estime de soi à la hauteur de notre potentiel, puisque nous avons tous un potentiel à développer que ce soit au golf ou dans la vie!

Selon nous, le golf est donc le terrain de jeu parfait de l’apprentissage, mais il convient d’avoir les bonnes pratiques pour renforcer son état d’esprit. La suite de nos recherches et lectures dans les prochains articles ! Pour continuer sur la lancée de la force mentale, voici un article avec 7 conseils pour améliorer votre force mentale. 

Bref, pour toutes les raisons mentionnées dans l’article, le golf, en plus d’être le meilleur sport pour l’activité physique tout au long d’une vie est selon nous, le meilleur sport pour développer nos compétences personnelles. Il forge notre caractère ainsi que notre  personnalité, ce qui nous permet d’affronter la vie avec le plus de sérénité possible! Et il nous rappelle l’essentiel ; aie confiance en toi et surtout aie du plaisir à faire ce que tu fais!

Ce n’est pas un secret, le golf est un sport qui nécessite une bonne force mentale. De nos jours, de nombreux golfeurs professionnels ont recours à des préparateurs mentaux afin d’entraîner la force psychologique des golfeurs pour que ceux-ci soient bien préparés pour gérer adéquatement les aléas d’une partie de golf. Vous avez certainement déjà vécu des expériences où votre mental a été un élément déclencheur de vos moins bonnes performances. Que ce soit lors d’un mauvais début de ronde ou tout simplement lors d’une séquence où vous éprouvez de la difficulté avec un type de coup. II ne manque pas non plus de citations pour faire la démonstration de l’importance du mental dans le golf.

« Le golf est 95% mental, lorsqu’on joue mal on a pas besoin d’un pro, mais d’un psy» – Mark Twain

« Penser au lieu d’agir est la maladie la plus répandue au golf » – Sam Snead

Entraîner son mental n’est pas seulement valable pour les golfeurs professionnels. En effet, les golfeurs amateurs se doivent aussi de maîtriser leur force mentale pour améliorer leurs performances. Cependant, dans le cas des golfeurs amateurs, il n’est pas nécessaire de recourir au service d’un préparateur mental 

Au fil du temps, de nombreuses techniques ont été développées et dévoilées par les professionnels de golf afin de contrôler le mental du golfeur lors d’une partie pour ainsi utiliser son plein potentiel. En effet, votre mental peut devenir votre plus grand atout pour votre développement en tant que golfeur… ou votre pire ennemi!

Voici donc 7 conseils pour améliorer votre force mentale lors de vos parties de golf.

Prendre plaisir à jouer

Certes, il est important de prendre le golf au sérieux lorsque nous le pratiquons puisque le golf demande rigueur et constance. Cependant, en tant que golfeur amateur on ne doit pas se prendre trop au sérieux, puisque cela risque de briser votre motivation et votre plaisir de jouer si les résultats ne sont pas à la hauteur de vos attentes. Quand l’orgueil prend le contrôle de notre attitude, nos performances ne peuvent qu’en souffrir. Il est donc important de se rappeler que l’objectif est de jouer pour le plaisir et de se fixer des objectifs réalistes pour ses capacités. Si vous avez un handicap de 15, cela ne sert à rien de fixer l’objectif de ne pas manquer un seul coup. La pression ne sert à rien, sauf à gâcher votre plaisir de jouer. Le champion Ben Hogan avait comme objectif de réussir six coups tels qui les avaient exactement prévus. Imaginez  C’est à vous de fixer votre cible, mais ne surestimez pas vos capacités golfiques. Faites de votre mieux à chaque coup et ayez du plaisir, le succès viendra certainement ! De cette manière, vous maximisez les chances d’être heureux sur le parcours.

Chaque coup est un nouveau coup

Lors d’une partie, cela ne sert à rien de penser aux mauvais coups précédents ou encore aux possibilités d’oiselets qui vous restent. Tout au long des 18 trous, on a tendance à être facilement influencé par les aléas de la partie et cela nuit à votre constance, qui est un aspect primordial au golf. Lors de votre prochaine partie, ne pensez pas aux coups déjà effectués, ni à votre score ou encore aux trous à venir; concentrez-vous uniquement sur le coup à effectuer, au moment présent. Vivre le moment présent vous aidera à rester concentré et réduire votre stress.  Vous voyez comment le golf ressemble à la vie ? 

Penser de manière positive

Comme vous le savez, lorsque nous focalisons sur une chose, il est fort probable que celle-ci se concrétise. Au golf comme dans la vie, il est alors nécessaire de focaliser sur les choses que vous souhaitez qu’il arrive et non sur le négatif.

Est-ce que cela vous est déjà arrivé de vous dire lors de la préparation de votre coup « Il ne faut pas que j’aille dans le sable » ? Quel a été le résultat de votre coup ? Je gage que celui-ci était à proximité du sable ;). C’est tout à fait normal, votre corps suit votre esprit. C’est pourquoi iI est important de focaliser sur l’endroit où vous désirez que votre balle atterrisse et non sur ce que vous ne désirez pas qu’il arrive.

Également, le positivisme est aussi relié au fait de trouver les aspects positifs de votre jeu tout au long de votre partie et à la fin de celle-ci. Tirer le positif de votre partie vous aidera à garder la motivation et votre plaisir de jouer, qui sont des aspects essentiels pour apprécier ce sport.

Ce petit conseil semble facile à appliquer, mais une fois sur le terrain vous verrez que cela demande de la rigueur. Il est plutôt facile de focaliser sur les aspects plus négatifs de votre jeu.

Ne pas s’attendre à ne faire que des bons coups

Au golf comme dans la vie, il faut accepter de faire des erreurs. Tout au long de votre partie, vous ferez des moins bons coups, cela fait partie du jeu. Un des conseils à appliquer est d’accepter un pourcentage d’erreur possible avant le début de chaque partie. De cette manière, lorsque vous effectuerez un mauvais coup vous ne serez pas démoli moralement, puisqu’il fera partie du lot de mauvais coups que vous vous allouez pour votre partie. Ainsi, vous pourrez passer au coup suivant sans trop donner d’attention au coup précédent. Les professionnels peuvent s’accorder jusqu’à 6 fautes par 18 trous. À vous encore une fois, de fixer des objectifs réalistes en fonction de vos capacités golfiques.

Se concentrer… au bon moment !

S’il est nécessaire de se concentrer lors d’une partie de golf, cela n’est pas requis 100% du temps. En effet, pour prendre plaisir à jouer, on doit se laisser aller dans le moment présent et donc accepter de se laisser déranger par la beauté des paysages et de la nature. Ces petites actions sont des moyens afin de rester en état de semi-concentration. Aussi, entretenir une conversation avec vos partenaires de golf est un bon moyen de se détendre et d’avoir du plaisir tout en jouant au golf, tout dépend bien sûr de l’objectif de votre partie.

Visualiser vos coups

La visualisation est un outil de plus en plus utilisé dans le monde sportif et cela ne fait aucunement exception dans le golf. La visualisation mentale (ou imagerie mentale) est une technique très prisée pour augmenter les performances sportives. Peu importe le type de coup que vous avez à effectuer, le fait de visualiser la trajectoire de votre balle vous aidera à réaliser votre coup. Jack Nicklaus a déjà dit qu’il ne jouait jamais un seul coup s’il ne l’avait pas clairement visualisé avant. En visualisant votre coup, vous créer une image de ce que vous voulez accomplir, ainsi votre cerveau envoie à votre corps un message précis de ce qu’il doit accomplir.

Il est donc important d’intégrer une période de visualisation à votre routine de placement, et ce avant chaque coup. Positionnez-vous derrière votre balle et visualisez la trajectoire de celle-ci. Au début vous trouverez ce conseil laborieux, mais vous réaliserez vite les bienfaits et vous trouverez l’exercice plus facile.

Créer une routine de placement

Avoir une routine de placement permet d’exécuter son coup sans réfléchir constamment à sa posture. Comme on le dit si bien, “la maladie la plus répandue au golf est de trop penser”.

Une routine de placement vous permet de ne pas rester positionné au-dessus de votre balle pendant plus de 2 secondes à réfléchir à votre élan.

De plus, une routine de placement vous aide à entrer dans votre bulle de concentration, nécessaire à la bonne exécution de votre coup. Prenez plaisir à regarder la routine de placement de joueurs professionnels ou encore celles des golfeurs de votre entourage. Vous pourrez vous inspirer de celles-ci et ensuite créer la vôtre. N’oubliez pas d’intégrer une période de visualisation avant de vous positionner pour votre coup.

« Enjoy the process »

Lors d’une entrevue de Anne-Catherine Tanguay que j’avais écouté, une animatrice lui avait demandée comme elle faisait pour garde le moral sur le terrain lors de moments plus difficiles, celle-ci avait répondu avec un sourire dans la voix, « Enjoy the process! Prend le temps d’apprécier chaque instant. »

Je trouve que c’est un excellent conseil pour entamer positivement votre préparation pour la saison! Surtout, rappelez-vous le sur le terrain lors de moments plus difficiles  Regardez autour de vous et apprécier la nature, l’endroit, vos partenaires, etc! La gratitude cher golfeur et golfeuse